MindPod
你的舱
此刻，
安住
。
轻触，开始一段平静
快速混音
雨中专注
雨声叠上 α 波
深度睡眠
潮汐之下的 δ 波
森林安宁
风、鸟与近溪
星际漂流
音垫与远处颂钵
炉边
静夜里的余烬
纯净
只剩柔和粉噪
真人原声
全部
正念观呼吸
真人 · 英文
一段适合初学者的正念观呼吸练习，平静、世俗、易于每日重复。
12 分钟
Ven. Lozang Yonten
学会放松
真人 · 英文
一本温和放松指南的开篇，由作者亲自朗读，配以轻柔的音乐——缓慢、安抚，引你慢慢松开。
23 分钟
Gordon Rosenberg
声景
轻触叠加。随意混合，再分别调节音量。
总音量
自然
雨声
落在阔叶上的细雨
海浪
一进一退的缓浪
森林
林间的风与远处的鸟
溪流
明亮的山间小溪
炉火
噼啪的余烬，低而暖
夜
低鸣之下的虫声
音律
极光音垫
缓慢的天体长音
颂钵
金属敲击，悠长余韵
深噪
柔和的粉噪，盖住世界
双耳节拍
α 波
10 Hz
平静而清醒
θ 波
6 Hz
深沉的冥想漂流
δ 波
2 Hz
无梦的深睡
引导
由真人老师录制，以公共领域（CC0）免费释出。
正念观呼吸
真人 · 英文
一段适合初学者的正念观呼吸练习，平静、世俗、易于每日重复。
12 分钟
Ven. Lozang Yonten
学会放松
真人 · 英文
一本温和放松指南的开篇，由作者亲自朗读，配以轻柔的音乐——缓慢、安抚，引你慢慢松开。
23 分钟
Gordon Rosenberg
呼吸
跟随光球。吸气时它舒展，呼气时它沉落。
方块呼吸
4 · 4 · 4 · 4
吸、屏、呼、屏，各四拍。运动员与军队训练用它来稳定神经系统。
4 · 7 · 8
助眠放松
更长的呼气把你带向休息。吸气四拍，屏息七拍，呼气八拍。
协调呼吸
吸 5.5 · 呼 5.5
每分钟约五次——心跳与呼吸同步的节奏。
长呼气
吸 4 · 呼 6
拉长呼气，几分钟内安抚忙碌的心。
均衡专注
吸 4 · 呼 4
干净、均衡的呼吸，凝聚注意力，进入深度工作。
环境混音
冥想舱
混音
引导
呼吸
正在播放
总音量
声层
定时关闭
关
15m
30m
45m
60m
引导
安顿下来。
0:00
0:00
呼吸
准备好
·
轻触播放，跟随光球
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